{"id":4700,"date":"2020-03-04T21:39:22","date_gmt":"2020-03-05T02:39:22","guid":{"rendered":"http:\/\/haiti-observateur.ca\/?p=4700"},"modified":"2020-03-04T21:39:22","modified_gmt":"2020-03-05T02:39:22","slug":"le-pouvoir-de-la-pleine-conscience-par-rosie-bourget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/haiti-observateur.ca\/?p=4700","title":{"rendered":"le pouvoir de la pleine conscience par Rosie Bourget"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>D\u00c9VELOPPEMENT PERSONNEL<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>le pouvoir de la pleine conscience<\/strong> <em>par Rosie Bourget<\/em><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00c0 pr\u00e9sent, il y a de fortes chances que vous ayez entendu le terme \u00abpleine conscience\u00bb. Il semble \u00eatre partout pr\u00e9sent\u00e9 comme le nouveau yoga, la r\u00e9ponse au stress, l\u2019alternative au Xanax. Mais au-del\u00e0 du buzz, c\u2019est quoi? Jon Kabat-Zinn, le scientifique et p\u00e8re largement reconnu de la pleine conscience contemporaine bas\u00e9e sur la m\u00e9decine, il y a plus de 30 ans, il a d\u00e9velopp\u00e9 une pratique de m\u00e9ditation th\u00e9rapeutique connue sous le nom de Mindful Based Stress Reduction (MBSR), d\u00e9finit la pleine conscience simplement comme \u00abpr\u00eater attention d\u2019une mani\u00e8re particuli\u00e8re : expr\u00e8s, dans le moment pr\u00e9sent et sans porter de jugement\u00bb. Pour d\u00e9velopper un peu cela, la pleine conscience est une pratique de m\u00e9ditation qui commence par pr\u00eater attention \u00e0 la respiration afin de se concentrer sur l\u2019ici et maintenant, pas ce qui aurait pu \u00eatre ou ce qui vous inqui\u00e8te pourrait \u00eatre. Le but ultime est de vous donner suffisamment de distance par rapport aux pens\u00e9es et \u00e9motions d\u00e9rangeantes pour pouvoir les observer sans y r\u00e9agir imm\u00e9diatement.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, la pleine conscience est devenue un moyen de traiter les enfants et les adolescents souffrant de troubles allant du ADHD \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, aux troubles du spectre autistique, \u00e0 la d\u00e9pression et au stress. Et les avantages se r\u00e9v\u00e8lent \u00e9normes. Mais comment expliquez-vous la pleine conscience \u00e0 un enfant de cinq ans? Lorsqu\u2019elle enseigne la pleine conscience aux enfants, la Dre Amy Saltzman, m\u00e9decin holistique et coach de pleine conscience \u00e0 Menlo Park, en Californie, pr\u00e9f\u00e8re ne pas d\u00e9finir le mot mais plut\u00f4t inviter l\u2019enfant \u00e0 ressentir d\u2019abord l\u2019exp\u00e9rience, \u00e0 trouver son \u00abendroit paisible et calme\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Nous commen\u00e7ons par faire attention \u00e0 la respiration\u00bb, dit-elle. \u00abLe sentiment de l\u2019expansion de l\u2019inspiration, l\u2019immobilit\u00e9 entre l\u2019inspiration et l\u2019expiration. Je les invite \u00e0 se reposer dans l\u2019espace entre les respirations. J\u2019ex- plique ensuite que cet endroit encore calme est toujours avec nous quand nous sommes tristes, quand nous sommes en col\u00e8re, excit\u00e9s, heureux, frustr\u00e9s. Ils peu- vent le sentir dans leur corps. Et cela devient une exp\u00e9rience de conscience ressentie. Ils peuvent apprendre \u00e0 observer leurs pens\u00e9es et leurs sentiments, et le plus important pour moi, c\u2019est qu\u2019ils peuvent commencer \u00e0 choisir leurs comportements\u00bb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Dans sa pratique priv\u00e9e, Saltzman et ses CD Still Quiet Place pour les jeunes enfants et les adolescents enseignent la pleine conscience aux enfants et aux adolescents confront\u00e9s \u00e0 di- vers d\u00e9fis. \u00abJe travaille individuellement avec des enfants atteints de TDAH, souffrant d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression, d\u2019autisme et de probl\u00e8mes de gestion de la col\u00e8re. Ce qu\u2019il y a de bien avec le travail en t\u00eate-\u00e0-t\u00eate, c\u2019est que vous pouvez adapter ce que vous leur offrez\u00bb. Saltzman a \u00e9galement men\u00e9 une \u00e9tude en collaboration avec des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Stanford montrant qu\u2019apr\u00e8s 8 semaines de formation \u00e0 la pleine conscience, les \u00e9l\u00e8ves de quatri\u00e8me \u00e0 sixi\u00e8me de l\u2019\u00e9tude avaient document\u00e9 une diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et une am\u00e9lioration de l\u2019attention. Ils \u00e9taient moins r\u00e9actifs \u00e9motionnellement et plus capables de g\u00e9rer les d\u00e9fis quotidiens et de choisir leur comportement. <a style=\"color: #000000;\" href=\"mailto:r_bourget@yahoo.com\">r_bourget@yahoo.com<\/a> Ma\u00eetrise en travail social<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\">Cet article est publi\u00e9 en collaboration sp\u00e9ciale avec R\u00e9seau HEM Geneva, et l\u2019hebdomadaire Ha\u00efti-Observateur, \u00e9dition du 4 mars 2020\u00a0<strong>VOL. L, No.8\u00a0\u00a0<\/strong>New York, et se trouve en\u00a0<strong>P. 4,<\/strong>\u00a0\u00e0 : <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/haiti-observateur.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/H-O-4-March-2020-1.pdf\">http:\/\/haiti-observateur.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/H-O-4-March-2020-1.pdf<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00c9VELOPPEMENT PERSONNEL le pouvoir de la pleine conscience par Rosie Bourget \u00c0 pr\u00e9sent, il y a de fortes chances que vous ayez entendu le terme \u00abpleine conscience\u00bb. 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